Как потолстеть быстро девушке: рекомендации и советы
Для идеального самочувствия девушкам всегда чего-то не хватает: полненьким мешает лишний вес, худеньким его не хватает, низкие, не снимая, носят каблуки, а высокие готовы сжаться в гармошку. Информационные просторы пестрят рекламой быстрого и длительного похудения, тогда как худым девушкам хочется найти прямо противоположное.
Излишняя худоба, как из избыточный вес, плохо сказываются на здоровье в общем. Женщинам с такой проблемой сложно забеременеть и выносить ребенка, страдает иммунная система, возникают проблемы с позвоночником, велика вероятность диабета, и многое другое. Для устранения проблемы худобы девушки не всегда используют правильные методики, что может привести к еще более печальным последствиям.
Содержание:
Чтобы съесть, чтоб потолстеть без вреда организму
Если вы решили поправиться, не нужно забивать свой холодильник до отвала тортами, масляными пирожными, сладкими минералками и фаст-фудом.
Иначе вы будете похожи на звезду Шоу толстяков: бесформенные, обрюзгшие, вдобавок с букетом заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Подходите к вопросу правильно и без лишнего фанатизма, посетите специалиста по диетологии, проверьте свое здоровье в клинике. Не стоит доверять первому мнению и совету, соберите достаточную информацию со всех источников (знакомые, специалисты, интернет-ресурсы, фитнес-тренеры).
Ваша цель – перестроить свой метаболизм на новый уровень, нарастить мышечную массу и наладить здоровье. Ваш рацион питания должен состоять из продуктов с высоким содержанием калорий, белков и жиров. Акцентируйте свое внимание на:
- молочных кашах и мюслях,
- сухофруктах, а так же свежих бананах, винограде и других сладких фруктах,
- мучных изделиях: макаронах, сдобе, свежем белом хлебе,
- жирном мясе, рыбе, сале,
- жирных молочных продуктах (сметане, сливках, твороге),
- всех видах сыра и куриных яйцах,
- отлично подойдут блюда из картофеля и белого шлифованного риса.
Режим питания при наборе веса
Когда вы определились с вариантами блюд, время узнать количество порций.
Питаться стоит несколько раз в день (от 3 до 5 раз), время между приемом пищи не менее 3 часов.
Желательно, чтобы порции были объемные и с комбинированным количеством блюд.
Если у вас нет времени на полноценный прием пищи, то вполне уместен перекус. Для перекуса можно использовать следующие продукты:
- сладкие фрукты и сухофрукты в любом количестве и сочетаниях;
- зефир, мармелад или черный шоколад;
- жирный йогурт или творожный сырок (в глазури либо без – на ваш выбор).
Основное внимание уделите завтраку – он должен быть плотным и сочетать белки с углеводами. Здесь пригодятся молочные каши, мюсли, омлеты из яиц и сыра, творожные массы. Балуйте себя десертами, бисквиты и пирожные ждут вас. Если вам предстоит скушать несколько блюд, то начните с малого, а затем беритесь за большее.
Жидкие блюда усваиваются быстрее твердых, возьмите это на заметку.
Как стимулировать свой аппетит
Желание покушать должно присутствовать не только во время еды, но и при приготовлении блюд.
Старайтесь готовить свои любимые блюда, но не постоянно, больше разнообразия! Обратите внимание на то, что запрещают в диетах при похудении:
- алкоголь повышает аппетит (устройте себе аперитив перед ужином),
- сладкий фруктовый фреш перед приемом пищи,
- стакан кислого сока стимулирует слизистую,
- чашечка черного сладкого кофе стимулирует подачу желудочного сока,
- пряности и специи «подстегивают» аппетит и помогают усваиваться питательным веществам,
- вам не страшно есть на ночь – уровень глюкозы снизится, и на утро вы будете голодны, как никогда.
Не съедобным, но основным возбудителем к еде, является физическая активность, сюда относится спорт, физическая работа, активный отдых и просто прогулки на свежем воздухе. Сложно добиться хороших результатов, наминая сладости и вкусности, а впечатление от аппетитных округлостей груди и бедер может испортить округлость живота.
Наряду со всеми прелестями и достижениями от физической активности (подтянутого тела, рельефных мышц и крепкого здоровья), спортсмены употребляют протеиновые коктейли, богатые на клетчатку и аминокислоты.
При помощи этих «жидких помощников» спортсмены регулируют набор массы и обмен веществ. Подробную информацию вам сообщат тренеры в спортзале, консультанты в аптеках или спортивных магазинах.
Как набрать вес, расскажет тематический видеоматериал:
Время менять привычки!
Если вы решили поменять свое тело, то необходимо менять и свои привычки. С курением и выпивкой вам не по пути, это они привели ваш обмен веществ к этому плачевному состоянию.
Эти «товарищи» станут вашими костылями на дороге самосовершенствования. Проявите силу воли и не идите на поводу своих вредных желаний.
Спорт для вас новый друг и товарищ, рычаг для достижения цели. Если для толстушек основным видом нагрузки является аэробика, то для вас – тренажерный зал с акцентом на силовые упражнения с гантелями и штангой. Перед тренировкой обязательно спросите совета врача, проконсультируйтесь с тренером.
Тренер определит для вас нагрузку, разработает программу тренировок и порекомендует специальные витамины и коктейли. Инструкторам в зале видней, как правильно и безопасно набрать мышечную массу. Не работайте на тренажерах из последних сил, результата это не даст, а вот вред здоровью нанести может.
Поймите, за один день, одну тренировку вы не увидите колоссальных перемен, на это уйдут в лучшем случае месяцы, а то и годы. Диеты и спорт – это не временные спутники для достижения желаемых форм, это образ жизни, здоровой и полноценной!
Сначала позабавил заголовок, я думала, что это троллинг бедных пышных девочек, а я просто забыла о том что есть люди, проблемой которых является этот вес набрать, статья заинтересовала. Действительно, что бы набрать необходимый вес, можно есть и полезные продукты, йогурты, каши на молоке, фрукты! Когда человек отказывается от фаст фуда, человек не грамотный в похудении, он так и начинает питаться, и поправляться и не понимает, почему же он не худею? Я же питаюсь правильно! Универсальный рецепт для того, что бы поправляться и не худеть.
Лично я набирала вес с помощью детского питания: детское молочко, кашки, творожки — все это очень легкоусваяемое и достаточно сытное. Да и всяческих вредных ароматизаторы и консервантов там нет! Чаще старалась перекусывать, между основными приемами пищи фруктами или фруктовыми салатами, с заправкой из йогурта или сметаны!
Сильно худой тоже быть некрасиво. Как раз сегодня я видела в больнице девушку – кожа да кости. Так у нее и выпуклостей никаких нет, присущих женщине. Уверена, она сильно комплексует.
Проблема «как побыстрее набрать вес» для меня, конечно, из области фантастики, но когда у девушки реально есть недостаток веса, то поправляться нужно. Ведь красота — это в первую очередь изгибы, выпуклости, объемы, а с плоскостью понятие красоты совсем не ассоциируется.