Одежда для тренировок в зале, как совместить моду и комфорт

Каждый из нас хочет быть здоровым, сильным и красивым. Для этого мы проводим все больше и больше времени в тренажерном зале. С ростом популярности активного образа жизни фитнес-студии стали нашим вторым домом. Но интенсивные упражнения требуют больших усилий. Чтобы сделать обучение более легким и приятным, повысить комфорт и избежать неприятных травм, нам понадобится одежда для тренировок в зале.

Можно, конечно, тренироваться в обычном спортивном костюме и кроссовках. Однако, если вы хотите позаботиться о своем здоровье и внешности, выбирайте специальную спортивную одежду и аксессуары. Правильный наряд не только обеспечит безопасность и комфорт во время интенсивных физических нагрузок, но также станет дополнительной мотивацией для тренировок. Потому что, если вы уже купили фитнес-одежду, вы должны использовать ее.

Обувь для тренировок

Спортивная обувь является основным аксессуаром-, независимо от вида упражнений. Она должна обеспечивать правильное распределение нагрузки на ноги, суставы и позвоночник. Помните, что обувь следует выбирать в соответствии с формой стопы и типом тренировки, которую вы делаете. Ведь для бега и для фитнеса нужны совершенно разные виды кроссовок. Следует, в первую очередь, обратить внимание на высоту обуви и ее размер.

Модель для фитнеса не должна быть слишком тугой или слишком свободной — во время аэробики нога будет двигаться, ударяясь о переднюю часть может причинять боль. Кроме того, слишком свободная обувь увеличивает риск травмы лодыжки.

Кроссовки для бега должны быть прежде всего удобными и обеспечивать достаточный комфорт. Их правильный выбор сведет к минимуму риск получения травмы и уменьшит боль, которая может возникнуть в результате неправильной техники бега или плохого физического состояния.

При выборе такой обуви обязательно учитывайте поверхность, по которой вы будете бегать. Здесь есть варианты для улицы (например, по тротуарам, асфальту, парковым дорожкам) или для занятий в помещении, например, на беговой дорожке. Модель для спортзала должна иметь устойчивую подошву и оптимальную систему вентиляции внутренней части. В противном случае вам придется стирать и проветривать обувь после каждого занятия.

Спортивный бюстгальтер

Хотя спортивный бюстгальтер часто игнорируется, особенно женщинами с небольшим размером груди, он должен быть основой экипировки. Его основная функция заключается в том, чтобы обездвижить бюст, то есть ограничить его движение.

По словам специалистов, изучающих спортивные проблемы, поддерживающий спортивный бюстгальтер, поглощает вибрации и уменьшает движения груди на 74%, тогда как обычный только на 38%.

Во время интенсивных физических упражнений грудь движется с разными частотами. К сожалению, на груди нет мышц, они состоят из кожи и полосок соединительной ткани, которые называются связками Купера. В результате интенсивных движений они растягиваются. Как следствие, грудь теряет упругость и эластичность, становится провисшей.

Важно отметить, что это необратимый процесс! Вот почему выбор правильного бюстгальтера так важен!

При выборе бюстгальтера для занятий спортом обратите внимание на такие нюансы:

1. Лучше брать бесшовный вариант, он не будет натирать кожу.
2. Резинка под грудью должна плотно прилегать к туловищу. Если у вас есть сомнения по поводу размера, лучше выбрать меньший, потому что резинка будет растягиваться.
3. Отличный вариант — модели без застежек, которые одеваются через голову. Тем не менее, женщинам с большей грудью следует выбирать модель с застежкой, желательно с, как минимум, 3 крючками.
4. Бретельки должны быть как можно шире, чтобы обеспечить хорошую поддержку груди и не врезаться в плечи.

Помните, что на одежде для спорта не нужны кружева и украшения. Они могут натирать и вызывать дискомфорт.

Футболка

Некоторые тренируются в классической футболке, но профессионалы не рекомендуют это. Лучше всего для активных физических занятий подходит компресионное белье. Любой, кто тренировался в такой одежде, никогда не расстается с ней. Если вам не стыдно за свое тело, выберите идеально облегающую модель. Не надевайте хлопчатобумажные или льняные футболки. Хлопковая футболка впитывает пот и быстро намокает. Тогда, во-первых, вы чувствуете себя некомфортно, а во-вторых, с каждой минутой она все больше прилипает к телу.

Майка должна быть из так называемых технических тканей, то есть полиэфира или полиамида, или их смеси. Эти синтетические ткани легкие и воздушные. Кроме того, они не впитывают пот, а отводят его от тела.

Если вам нужна свободная футболка, которая слегка маскирует фигуру, выбирайте вариант без эластана.

Лосины

Широкие спортивные костюмы не являются хорошим решением для тренажерного зала. Леггинсы идеальный вариант, они очень удобные и универсальные. Лучше отдать предпочтение длинным брюкам, которые максимально защищают от натирания. Предложения производителей включают в себя различные модели, от минималистичных (одноцветных) до узорчатых, металлических или блестящих.

Спортивные шорты

Шорты идеально подходят для теплых дней, или когда вы знаете, что сильно потеете, даже если в тренажерном зале есть кондиционер. Их надо выбирать точно так же, как остальную часть снаряжения для тренировок. Подберите цвет, длину и ширину в соответствии с индивидуальными предпочтениями и типами упражнений, которые вы обычно выполняете.

Нарукавная повязка

Дополнительные гаджеты — не самая важная вещь в спортзале, но если вы считаете, что тренировка без вашей любимой музыки не обойдется, приобретите повязку со специальным чехлом для телефона

Спортивные перчатки

Этим элемент спортивной экипировки рекомендуется не только для любителей фитнеса, но и для всех тех, кто имеет какой-либо контакт с гирями. Перчатки могут эффективно защитить руки от ссадин и мозолей на внутренней стороне ладони. Лучше всего купить модель с жестким запястьем, которое обеспечит дополнительную фиксацию.

Спортивная повязка

Если у вас длинные волосы или челка, не забывайте про повязку. Она не только отлично поддерживает волосы, но и впитывает пот. Убедитесь, что на ней есть силиконовая полоска изнутри, которая будет удерживть его в одном месте, даже если вы сильно потеете. Ободки бывают разных цветов и могут стать интересным дополнением ко всему наряду.

Носки

Важным элементом спортивной одежды также являются носки. Здесь есть выбор между короткими носками, которые незаметны из-под обуви и длинными спортивными моделями с дополнительным усилением голени и колена.

Охлаждающее полотенце

Маленькое полотенце будет полезно в тренажерке, чтобы протереть скамью или тренажер от оставшихся потных следов. Вы можете купить классическое полотенце или выбрать охлаждающую модель. Второй вариант дает немедленный эффект охлаждения после, или во время, физических упражнений. Высокая эффективность материала, из которого он сделан, обеспечивает на 30% более низкую температуру по сравнению с обычным полотенцем. Прекрасно работает в жаркие дни и когда вам нужно освежиться.

Спортивная сумка

Конечно, можно использовать и обычный рюкзак, но спортивная сумка с отделениями для обуви, одежды, личных безделушек и бутылки с водой, безусловно, будет более функциональной. Если в вашей сумке нет отделений, возьмите с собой несколько пластиковых пакетов, например, чтобы положить в них носки после

Правильный выбор одежды и аксессуаров для тренировок в зале обеспечит вам комфорт и хорошее настроение, а значит желание приходить на занятия регулярно.

Как правильно выбрать одежду для занятий фитнесом вы узнаете из видео.