Диета Сайкова: принципы питания и все о похудении таким способом

Многим известна такая певица как Лариса Долина. Женщина, однозначно, видная и зачастую находящаяся в отличной форме. Как ей это удается? Ответ прост – тесное сотрудничество с диетологом, которого зовут Дмитрий Сайков.

Именно этот специалист разработал для певицы эффективную диету на кефире. Более подробно о принципах организации диеты Сайкова, ее сущности и пользе для организма поговорим в представленном ниже материале.

Суть диеты Сайкова

Диета Сайкова

Диета Сайкова — для Ларисы Долиной

Доктор Сайков разработал свою известную диету специально для Ларисы Долиной. Перед диетологом стояла задача спроектировать такую систему питания, при которой загруженный график певицы не будет помехой для ее похудения.

В итоге, цели Сайков все-таки достиг и сумел сделать так, что Долина то худая и находится в идеальной форме, то находится в «межсезонье» и имеет пару лишних килограммов.

Диета основана на организации питания, способного в короткие сроки разгружать и очищать организм человека от продуктов метаболизма, которые представлены токсинами, шлаками, свободными радикалами, солями тяжелых металлов и застоями жидкости.

Для достижения данной цели Сайков выбрал питание с низкокалорийным рационом на основе всем известного и доступного продукта – кефира. Помимо этого, неотъемлемая часть диеты заключается в том, чтобы худеющий перестал потреблять в пищу жирную еду и продукты с высоким гликемическим индексом.

Диета Сайкова

Диета Сайкова — кефирная диета

Отметим, что не рекомендуется худеть по Сайкову при:

  • беременности и лактации;
  • заболеваниях сердца и сосудов, особенно – гипертонии;
  • патологиях ЖКТ, почек, печени;
  • наличии воспалительных процессов в организме;
  • подростковом и старческом возрасте;
  • ослабленном иммунитете.

Диета Сайкова длиться около 3 недель, среди которых выделяют три этапа:

  1. Первый – режим похудения, длящийся 7 дней.
  2. Второй – отдых, естественно, без потребления большого количества вредной пищи. Он также длиться 7 дней
  3. Третий – режим закрепления, проходящий в течение той же 7-дневки.

Частота повторения диеты не должна быть более одного раза в 1-2 месяца, как говорит ее создатель. Кефир был выбран в качестве основы питания не только потому, что находится в открытом доступе, но и из-за наличия у продукта следующих свойств:

  • Он является отменным природным пробиотиком.
  • Положительно сказывается на состоянии ЖКТ и пищеварения.
  • Оздоравливает кожу и ногти.
  • Выводит из организма вредные вещества и насыщает его полезными микроэлементами.

В целом, диета по Сайкову – это не только методика для похудения, но и неплохой способ восстановить свои духовные и физические силы после длительной работы. Недаром ей активно пользуется постоянно гастролирующая певица.

Принципы организации

Диета Сайкова

Диета Сайкова пользуется хорошими отзывами

При организации диеты Сайков рекомендует придерживаться целого перечня ее основных принципов. В частности, подобное питание требует от худеющего:

  • Дробного рациона в течение дня, который состоит из 5-7 приемов пищи с интервалом между ними 2-3 часов.
  • Обильного питья, состоящего из обычной воды, зеленого чая и травяных отваров. Общий объем выпитой жидкости не должен быть менее 2 литров в сутки.
  • Не кушать перед сном. Последний прием пищи должен быть, как минимум, за 4 часа до ночного отдыха. При этом важно чтобы он был легким и состоял, к примеру, из стаканчика зеленого чая, успокаивающего отвара или обезжиренного кефира.
  • Перед организацией диеты проведение разгрузочного дня, дабы настроить организм на диетическое питание.
  • Перед каждым приемом пищи питья 50-100 миллилитров травяных отваров из ромашки, календулы или иной полезной травы.
  • Приема несильных слабительных препаратов или иных методик очищения ЖКТ.
  • Занятий спортом. Отлично подойдут легкая гимнастика, бег трусцой и ходьба.
  • Организации строгого меню на период диеты и не отхождение от его положений.

По словам Дмитрия Сайкова, придерживаясь описанных выше правил его диеты, любой человек сможет сбросить за 3 недели до 12 килограмм и, при желании, закрепить результат.

Примерное меню

Диета Сайкова

Диета Сайкова

В основе меню диеты Сайкова лежат три класса продуктов:

  1. Кисломолочные, основой из которых является кефир.
  2. Растительные, представленные овощами, фруктами и зеленью.
  3. Белковые, среди которых стоит выделить постное мясо, рыбу и нежирный творог.

В процессе организации диеты недопустимо принимать в пищу следующие продукты:

  • Жирное мясо, рыбу или иные продукты подобного вида.
  • Жаренную, жирную, копченную и острую пищу.
  • Майонез, масла и аналогичную еду.
  • Добавки к пище (включительно – сахар и соль).
  • Хлебобулочную продукцию и любой вид выпечки.
  • Кашу и пасту.
  • Сладости.
  • Фаст-фуд.
  • Газировку, алкоголь и ненатуральные соки.

Один из вариантов дневного меню по диете Сайкова, представленный самим специалистом, выглядит так:

  1. День первый – вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-400 грамм картофеля.
  2. День второй — вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-500 обезжиренного творога.
  3. День третий — вода, травяной отвар, пол литра кефира и полкилограмма фруктов, ягод, овощей.
  4. День четвертый — вода, травяной отвар, пол литра кефира и 300-400 грамм курицы.
  5. День пятый – повтор меню для дня третьего.
  6. День шестой — вода, травяной отвар, пол литра кефира и пару чашек кофе (по желанию). Еды не употребляем.
  7. День седьмой – повтор меню для дня третьего.

Отметим, что представленная для дней пища делиться на 5-7 приемов пищи и равномерно распределяется на весь день. Дополнительную еду кушать при диете нельзя. При соблюдении подобного меню вполне можно рассчитывать на «сгорание» 3-5 килограмм в неделю.

Для закрепления полученного результата по окончанию диетического периода важно грамотно выйти из него. Организовать верный выход не столь сложно, если придерживаться следующих рекомендаций после окончания диеты Сайкова:

  • Не отказывайтесь от дробного питания, питайтесь хотя бы по 4-5 раз в сутки.
  • Пейте много жидкости.
  • Организуйте умеренные физические нагрузки.
  • Старайтесь питаться только полезной пищей и не используйте пищевые добавки.
  • Ешьте за 3-4 часа до сна.

В остальном же дополнительных мер предпринимать не стоит. Данной пятерки вполне хватит для поддержания полученного результата после диеты Сайкова.

Преимущества и недостатки

Диета Сайкова

Кефир чистит кишечник

Резюмируя представленный сегодня материал, не лишним будет рассмотреть преимущества и недостатки диеты Сайкова. Начнем, пожалуй, с положительных характеристик данной методики похудения:

  1. Скорость похудания. В общем случае за 7-14 дней диеты большинство людей сбрасывают не менее 5 килограмм веса, что достаточно быстро и удобно для оперативного похудения.
  2. Отсутствие вреда здоровью, благодаря использованию умеренного рациона диеты.
  3. Возможность разогнать метаболизм и нормализировать процессы в нем.
  4. Улучшение работы ЖКТ, внешнего вида и самочувствия.
  5. Очищение организма от вредных веществ.
  6. Низкий уровень риска срыва, ибо рацион, повторимся, умеренный и организован грамотно.
  7. Доступность диеты, ибо она позволяет худеть людям, так скажем, без лишних средств.

Однако диета по Сайкову также имеет ряд недостатков. Среди них стоит выделить:

  • Необходимость организации дробного питания, что не всегда возможно для работающих людей.
  • Относительная несовместимость диеты с тяжелой физической деятельностью, так как энергии на таковую хватать не будет.
  • Возможность появления растяжек, целлюлита и дряблой кожи при резком похудении.
  • Риск появления побочных эффектов диеты: ухудшение качества эпителия, волосяного покрова и ногтей.
  • Наличие потребности в приеме слабительных препаратов и витаминных комплексов.
  • Наличие противопоказаний.
  • Ослабление иммунитета.

Что более существенно: минусы или плюсы диеты – решит каждый сам для себя. Наш же ресурс на этом заканчивает. Надеемся, представленный сегодня материал был для вас полезен и ответил на интересующие вопросы. Удачи в похудении!

Видеоотзыв о диете Сайкова:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Внимание! Только сегодня!