Инфракрасные сауны — плюсы и минусы для здоровья, польза и вред

Инфракрасная терапия и ее применение. Что собой представляет инфракрасная сауна? Как работает ИК-сауна? Правила использования ИК-сауны. Положительное и отрицательное воздействие инфракрасного излучения.

Чем инфракрасная сауна отличается от других видов саун?

Традиционные сауны используются давным-давно многими поколениями как средство для релаксации и лечения. Все они работают по одному и тому же принципу: от нагрева воды тепло передается по воздуху, температура которого поднимается до высоких цифр, чтобы прогреть тело. При этом тепловая энергия проникает в ткани всего максимум на 5 миллиметров.

Есть люди, которым трудно дышать в условиях чрезвычайно горячего, влажного воздуха. Поэтому сейчас все более активно стали использовать инфракрасные сауны, которые работают по другому принципу. Он основан на применении электро-магнитного излучения в диапазоне инфракрасных волн. Вместо того, чтобы нагревать воздух внутри камеры, инфракрасные сауны нагревают тело напрямую. Результатом является более глубокое проникновение в ткани, до 4-5 сантиметров. Воздействия инфракрасного светового потока не отличается от теплового воздействия света, поэтому оно безвредно.

Как устроена инфракрасная сауна?

ИК-сауна представляет собой кабину, которую изготовливают из кедра или сосны. Внутри кабины встраиваются источники инфракрасного излучения. Такие излучатели могут быть металлическими, кварцевыми или керамическими. Главный принцип в их работе заключается в распространении обогревательными элементами тепловой энергии длинных волн в диапазоне от 50 до 2000 мкм. Именно такое излучение полезно.

При нагревании кабины также происходит нагрев дерева, которое начинает распространять фитонциды – полезные природные вещества растительного происхождения.

Кроме приятного древесного запаха, эти биологически активные вещества оказывают губительное действие на патогенные бактерии, вирусы и грибки. Температура в инфракрасной кабине может прогреваться почти до 40 – 50 градусов. Эта температура считается рабочей, то есть при такой температуре проходит сеанс в сауне.

Как подготовить себя к процедуре принятия инфракрасных ванн?

Перед заходом в инфракрасную кабину нужно соблюдать следующие рекомендации.

• Проконсультироваться у врача на предмет возможных противопоказаний.
• Взять с собой два полотенца, чтобы на одном сидеть, а другим вытирать пот.
• Нельзя посещать ИК-сауну на голодный желудок или сразу после того, как вы приняли пищу. Необходимо обязательно поесть, но временной промежуток должен составлять 1 – 1,5 часа.
• Пить нужно всегда: до, после, и даже во время процедуры. За час до посещения инфракрасной сауны рекомендуется выпить просто воду (без газа), либо зеленый чай, либо компот или морс. Не рекомендуется пить сладкие и газированные напитки. За 15 минут до сеанса нужно выпить стакан воды. В середине сеанса можно тоже выпить стакан воды, а после процедуры выпейте два стакана воды.
• Женщинам нужно очистить кожу от любых косметических или ухаживающих средств, чтобы избежать засорения пор, развития аллергических реакций или ожогов. Так поры откроются, и коже проще будет эвакуировать через них токсины вместе с потом.
• Нельзя применять крема или масла в ИК-сауне.
• Перед заходом в сауну примите горячий душ, чтобы подготовить тело и кожу, активировать процесс вывода токсинов. Обязательно вытрете воду с кожи полотенцем, чтобы она потом не мешала проникновению инфракрасного тепла в ИК-сауне.

Как проходит сеанс в инфракрасной сауне?

Перед применением инфракрасную сауну нужно подготовить. Прежде всего ее проветривают, чтобы обновить воздух внутри камеры. Далее ее включают, устанавливают соответствующие параметры на электронной панели кабины. Потом выжидают около 10 минут, чтобы прогреть сауну и создать в ней необходимый микроклимат.

После этого можно заходить: удобно устроиться на скамейке, вдыхать запах дерева, слушать расслабляющую музыку, заниматься цветотерапией и просто наслаждаться принятием тепловых ванн. Весь сеанс заключается в постепенном прогреве тела и выведении токсинов через пот.

В начале процедуры происходит повышение температуры тела, при котором только начинает появляться испарина. Затем, примерно через 10 минут, потовые железы активируются, кожные поры открываются, начинается обильное потоотделение.

Через следующие 10 – 15 минут оно идет на убыль, так как потовые железы отдали большую часть воды из своих запасов, поэтому только продолжает расти внутренняя температура тела. Напоследок, примерно в течение 5 минут, происходит еще раз усиление выделения пота, но уже совсем немного. Таким образом завершается сеанс в инфракрасной сауне.

После этого не следует выходить сразу из сауны, лучше приоткрыть дверцу и дать нагретому воздуху выйти, впустить более холодный. Необходимо подождать, когда температура в инфракрасной камере постепенно сравняется с комнатной, чтобы организм постепенно адаптировался к перепаду температуры.

Затем обязательно нужно принять душ, чтобы смыть с кожи пот. В течение 10 – 15 минут лучше отдохнуть и ничего не делать, так как организму нужно восстановить силы.

Как долго длится сеанс в ИК-сауне?

Как в любой лечебной процедуре, при принятии тепловых ванн необходимо учитывать фактор времени. В общей сложности, весь цикл не должен превышать 20 – 30 минут. Если же у человека имеются хронические заболевания сердца или головного мозга, исключая те, при которых ИК-сауна вообще противопоказана (смотри ниже), то сеанс сокращается в половину, то есть будет составлять 10, максимум 15 минут. Можно, вместо одного непрерывного сеанса, сделать дробный – по 5 минут с несколькими передышками.

Плюсы и минусы инфракрасных саун для здоровья

В любой лечебной процедуре необходимо учитывать положительные и отрицательные стороны. Поэтому стоит поподробрее рассмотреть плюсы и минусы, пользу и вред инфракрасной сауны. И выяснить, кому они вообще противопоказаны.

Плюсы

• Усиливает обменные процессы. Инфракрасное тепловое излучение хорошо воздействует на кожу, мышцы, кости, суставы и системы органов, прогревая их, ускоряя движение крови и лимфатической жидкости, заставляя метаболические (обменные) процессы протекать активнее, что способствует насыщению тканей кислородом, сжиганию калорий, выводу продуктов распада и токсинов из организма.
• Оказывает положительное действие на нервную систему. Снимает нервное и умственное напряжение, расслабляет, снижает уровень усталости и тревожности, улучшает настроение, помогает при бессонице и в борьбе с депрессией. За счет увеличения притока кислорода к головному мозгу, улучшается память и внимание.
• Положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Кровообращение ускоряется, питательные вещества доставляются в ткани организма значительно быстрее. В то же время стенки сосудов укрепляются, снижается уровень холестерина и нормализуется артериальное давление. Все это вместе помогает организму предотвратить более серьезные заболевания, такие как тромбозы, инсульты, инфаркты, например.
• Усиливает работу иммунной системы. Организму становится легче справляться с инфекцией. Простудные заболевания сходят на нет или на минимум, даже заболев, выздоровление происходит гораздо быстрее и легче.
• Улучшаются репаративные процессы. Быстрее протекает восстановление костей, суставов и мышц после травм; активнее заживает кожа после ушибов, порезов, ожогов; происходит ускорение регенерации тканей с восстановлением их функций после операций и т.п.
• Оказывает благоприятное влияние на кожу. Улучшаются ее защитные функции, она становится более упругой и эластичной, исчезают жировые отложения, кожа очищается, избавляется от сальных пробок в порах, угрей, помогает при дерматитах.
• Благополучно влияет на работу дыхательной системы. Инфракрасное излучение хорошо прогревает дыхательные пути. Такое воздействие улучшает течение, или даже излечивает, хронические заболевания ЛОР-органов.
• Снижает болевую чувствительность. С помощью посещения инфракрасной сауны можно снизить или избавится от болевого синдрома при головных, зубных, менструальных и других болях.
• Способствует снижению веса. Так как усиливаются обменные процессы, во время сеанса ИК-сауны происходит дополнительный расход энергии, а значит уходят лишние калории, и вместе с ними – вес. Одна такая тепловая процедура равняется десятиминутной пробежке.
• Активно восстанавливается организм после занятий спортом или любых физических нагрузок. За счет усиления обменных процессов происходит быстрое высвобождение накопленной молочной кислоты, вывода ее из мышц, что снимает физическую усталость со всего тела, тяжесть и боль с мышц.

Минусы

• Можно нанести вред, если не соблюдать правила безопасности в ИК-сауне.
• Не рекомендуется посещать ИК-сауну людям с металлическими и силиконовыми имплантами, кардиостимуляторами и другими несъемными аппаратами. Температура в ИК-сауне не превышает 50 градусов, но есть вероятность нагрева некоторых материалов. Следует учитывать, что металл может нагреться и вызвать повреждение близлежащих тканей, силикон способен к расширению, а некоторые несъемные аппараты могут выйти из строя. Поэтому при наличии указанного выше, лучше предварительно получить консультацию медицинского специалиста.
• ИК-сауна противопоказана, если у вас наблюдается стадия обострения любого хронического заболевания:
• При любых онкологических заболеваниях.
• При активной форме туберкулеза.
• При инфекционных заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры, так как можно ухудшить общее состояние и спровоцировать осложнения.
• Если имеется наличие любого гнойного процесса, как поверхностного, так и тем более, внутреннего.
• При инсульте в анамнезе.
• При заболеваниях крови, таких как гемофилия, лейкозы, например.
• При заболеваниях вен и артерий (тромбофлебит, ПТФС, атеросклероз).
• При заболеваниях сердца (ишемия сердца, инфаркты в анамнезе).
• При стойкой гипертонической болезни.
• При любых кровотечениях, менструальных, в том числе.
• При сахарном диабете с метаболическим ацидозом.
• При психических расстройствах.
• При хроническом алкоголизме.

ИК-сауна хорошее и полезное изобретение, которое оказывает благоприятное действие на организм, помогая его мобилизировать и восстановить. Она хорошо помогает при ОРВИ (без повышенной температуры), отитах, ринитах, бронхитах, пневмонии. С помощью инфракрасных саун лечат проблемы с пищеварительной системой (расстройства пищеварения, гастриты), с костно-мышечным аппаратом (мышечные спазмы, артриты, бурситы, сколиозы, травмы костей, связок, мышц), ускоряется заживление ран и рубцов, успокаивается боль.

Однако при наличии любого хронического заболевания необходимо предварительно пройти консультацию у врача.

Как сделать ИК сауну своими руками смотрите в следующем видео: