Аминокислоты для женщин: польза и вред

Каждая девушка желает иметь подтянутое тело и здоровый организм, однако, внешние факторы не всегда позволяют это сделать. Именно поэтому для организма необходима природная подпитка, которая стимулирует правильный обмен веществ и придает лёгкое состояние.  Какие аминокислоты идеальны для женщин?

Аминокислоты. Что это?

Заменимые аминокислоты

Правильный обмен веществ

Неотъемлемая составляющая белка, его строительный материал, ведь каждый элемент цепочки белка – это аминокислота. Белки составляют примерно 20 аминокислот, но в природных структурах их гораздо больше.

Если рассматривать кислоту, как отдельную структуру, то аминокислота – это органическое вещество, что имеет в себе аминогруппу (NH2) и карбоксильную – (COOH). В тканях живых существ находится около 100 подобных кислот.

Кроме того, 20 основных являются материалом для миллиона неосновных, что и есть доказательством необъятного разнообразия кислот в природе.

Классифицируют кислоты так:

  • Заменимые.
  • Незаменимые.

Заменимые аминокислоты могут синтезироваться с продуктов обмена внутри организма человека. Но незаменимые в организме человека не образовываются, а поступают вместе с пищей или другими веществами.

Именно поэтому появляется необходимость восполнять полный спектр аминогруппы в организме. Незаменимые кислоты находятся всегда в недостаточном количестве и требуют бесперебойного восполнения.

Более того, с возрастом или другими переменами в жизни состав кислот может изменяться, поэтому стоит всегда пополнять внутренний баланс.

Функции аминокислот

Органические вещества является частью нашего организма, поэтому выполняют ряд важных обязанностей:

  • Синтез белков.
  • Рост новой мышечной массы.
  • Полноценная работа головного мозга.
  • Снижение голодного позыва.
  • Восстановление ногтей, волос, связок.
  • Регуляторная функция процессов в организме.

Типы аминокислот

Для приема незаменимых кислот используют своеобразные комплексы, среди них:

  • Гидролизованная форма – моментальное усвоение и быстрый эффект.
  • Свободная форма – не перевариваются, попадают в кровь и приступают к действию.
  • Форма ВСАА – более щадящие вещества, однако эффективны.

Как раз аминокислоты ВСАА являются лучшими помощниками для женского организма. Составляющие этой формы помогают активно сжигать лишний жир, без вреда для здоровья.

Сама по себе эта аминогруппа жизненно необходима для здоровья: валин, лейцин, изолейцин составляют половину всех белков в человеческих мышцах.

Польза и вред аминокислот

Валин – кислота, что оказывает благотворное влияние на мозг и нервный центр всего организма. Улучшает и ускоряет обмен веществ, организм более спокойно переносит перепады жары или холода. Основной источник – мясные изделия.

полноценная работа мышц

Полный спектр аминогруппы в организме

Лейцин – является иммунно содержащим компонентом живой системы. Имеет свойство устранять дефективные клетки в организме и регулировать обменные процессы. Регулирует содержание сахара в крови. Содержится в мясе, соевых, бобовых изделиях.

Изолейцин – отвечает за полноценную работу мышц, их выносливость и отношение к различным внешним и внутренним факторам. Находится в орехах, рыбе, чечевице, печени.

Метионин – помогает очистить сосуды от застоев, очищение участков печени от скоплений жира.

Фенилаланин – служит импульсом между нервными клетками и мозгом, улучшает мозговую деятельность

Триптофан – улучшение эмоционального состояния организма, способствует хорошему сну, снижает уровень тревоги и депрессии.

Треонин – очищает желудочно-кишечный тракт, способствует быстрому усвоению пищи.

Но малейшее нарушение от нормы употребления может привести к негативным последствиям и вместо пользы нанести вред здоровью в виде:

  • Заболевание почек.
  • Сердечно-сосудистые нарушения.
  • Осложнение хронических заболеваний.
  • Нарушение кровообращения.
  • Вялость и систематическая усталость.

Аминокислоты для похудения

В борьбе с лишним весом кислоты служат незаменимыми помощниками. Их состав помогает расщеплять труднодоступный подкожный жир и эффективно бороться с ним.

Лучше всего принимать необходимые аминокислоты из продуктов питания, так как это надёжный и природный способ восполнить недостатки.

Некоторые аминокислоты в пище:

  • Триптофан – яйца, молоко.
  • Метионин – зерновые, говядина, яйца.
  • Изолейцин – курятина, кукуруза, картофель.
  • Лейцин – молоко, мясо, кукуруза.
  • Лизин – молоко, соя, говядина.
  • Валин – молоко, вяленая говядина.
  • Фенилаланин – бобовые, зерновые.

Баланс этих продуктов питания в ежедневном рационе вместе с регулярными тренировками – это ключ к скорому успеху.

Однако, также можно использовать специальные пищевые добавки для ускорения катализа жиров.

Аминокислоты для похудения

Употребление добавок

Первым делом, при употреблении добавок необходимо следить как в первые дни походит сжигание жиров и устранения чувства голода. За эти процессы отвечает аминокислота – лептин, она является лишь дополнением к упорным тренировкам, иначе только один прием веществ может привести к негативным последствиям.

С другой стороны, стоит следить за состоянием своего организма, чтобы обычные тренировки не превращались в изматывающую пытку для организма. В момент приема добавок происходит процесс катаболизма и распад мышечной ткани, поэтому необходимо бережно относиться к мышцам, не перенапрягая их чересчур.

Правила приема добавок

Современный производитель предоставляет добавки, содержащие аминокислоты, в любом виде.
Существует несколько лайфхаков, которые помогут пройти процессу похудения быстрее и безопаснее:

  • Лучшее время для приема — утро.
  • Употребление аминокислотных добавок не следует совмещать с другими препаратами.
  • Запивать добавку лучше соком – выброс инсулина способствует быстрому жиросжиганию.
  • Если имеете хронические заболевания – стоит проконсультироваться с врачом.

Правильный выбор добавки в аптечной лавке

Как уже было сказано для девушек рекомендуется принимать форму ВССА, так как она более благоприятна для женского организма.

Но есть определенные правила выбора, на которые стоит обращать внимание при покупке любой формы:

  • Прежде всего прием препаратов – это особая диета и физические нагрузки.
  • Для женщин лучше всего в составе найти карнитины, глютамины, аргинина.
  • Внимательно следите за сроком годности.
  • Обратите внимание на горьковатый вкус, он должен присутствовать в любой форме.

От синтетически оформленных добавок стоит ждать и негативные последствия в случае невыполнения всех правил. Стоит отметить, что небольшая передозировка не навредит организму, так как компоненты имеют натуральную природу.

Но, длительное перенасыщения белками влечет за собой проблемы с почками и обратному процессу – увеличению веса.

«Золотое правило» приёма

Существует уникальное правильно эффективного приема и быстрого результата: приём добавок за 20 минут до тренировки и после неё подождать 20 минут и принять дозу белков. Секрет состоит в том, что после тренировки организм израсходовал свои запасы и требует новых подходов кислот, таким образом формируются новые клетки.

Итак, приём аминокислот можно делать с помощью продуктов, в которых нужные компоненты содержаться или же специальных добавок. Но употребление добавок необходимо комбинировать с физическими упражнениями и диетой. Бесспорно, точное следование правилам приведет к скорейшему результату!

Полезное видео о выборе аминокислот:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Внимание! Только сегодня!