Валькин Ридикюль > Развлечения > Культура > Книги > «Одна привычка в неделю» с книгой Бретт Блюменталь
«Одна привычка в неделю» с книгой Бретт Блюменталь
Набирающая волну популярности книга эксперта по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю» посвящена переменам в жизни. Начать жизнь с чистого листа, избавиться от вредной привычки или внедрить здоровую – задача на первый взгляд непосильная, но желаемая каждым! Менять жизнь к лучшему хотят все, но с чего начать, где этому учат? Оказывается, есть краткое руководство, и оно в этой книге!
Вместо однозначных рекомендаций, которые нужно тщательно «подгонять» к условиям конкретного человека и к его задачам, целям, в книге предлагается иная программа: воплощение идеалов здорового образа жизни поэтапно, неделя за неделей, в течение целого года.
К примеру, 18 неделя из книги предлагает «больше ценить то, что вы делаете, а не то, чем обладаете», а когда дойдете до 33, вам поведают о полезных для мозга фруктах и овощах.
Мне понравилось, что в книге даны советы и рекомендации по всевозможным жизненным сферам: питание, спорт, отношения с окружающими и многое другое.
Меняя всего 1 привычку в неделю, есть шанс изменить многое за год!
Среди рекомендации, Блюменталь обращает внимание на ведение дневников. Автор верно замечает, что такой приём помогает рационализировать проблемы и эмоции, которыми ни с кем, кроме себя, делиться не хочется. Точно такая же схема повествования практикуется в отношении каждой рекомендации. Заходит ли речь о музыке, о грамотном целеполагании или о расширении кругозора, подробно расписано, что именно и как делать.
Хочется отметить, что книга в некотором смысле идёт против обычной жизненной стратегии большинства людей. В психологии, например, считается, что человек не склонен критически оценивать свои поступки, а всегда старается оправдать их — и ищутся потому способы, как преодолеть это сопротивление. Здесь же, не оспаривая в целом самооправдания, вам покажут, как ограничить излишнюю критичность и строгость к себе, которые порой тоже мешают в жизни. И опять излагаются конкретные приёмы борьбы с гиперкритичностью. Или же ещё один аспект: людям свойственно стремиться к стабилизации своего положения, к максимально долгому его сохранению. Блюменталь же рекомендует стараться покидать «зону комфорта» и чаще, сталкиваться сознательно со всем новым и неизведанным.
Автор не ограничивается изложением тех действий, которые должен предпринять сам человек для достижения успеха и здоровья. Во многих случаях без посторонней помощи не обойтись, а иногда и вовсе стоит перебарывать стеснение и прибегать к помощи друзей и родных. Как поясняет автор, зачастую за этим скрыто доверие к тем людям, к которым вы обращаетесь, и это позволяет укрепить связь между вами. Подробности на 36 неделе книги.
Некоторые разделы книги посвящены взаимодействию с другими людьми. Однако здесь не разбирают ошибки (Блюменталь вообще не стремится кого-то в чём-то обвинить или указать на допущенные промахи, она даёт конкретный алгоритм позитивных действий в каждом случае, и все могут сами оценить, где от него можно отступить, а где нельзя).
Бичом многих людей сегодня является постоянное утомление и невозможность справиться с делами: только успеешь подвести к концу одно, как уже другое или даже другие на очереди… Прочитав книгу, вы узнаете методы борьбы с этой проблемой. Да, именно методы, а не какой-то один метод. В определённых случаях нужно грамотно распределить своё время, в других — правильно бороться с усталостью, когда ещё можно, в иных ситуациях помогает чёткий распорядок дня и умение вовремя приостанавливаться на перерывы. Как всё это и многое другое сделать — тоже расписано подробно.
Это не та книга, которую стоит читать за один присест. Это учебник, который стоит изучать глава за главой, на протяжении года, записывая ценные рекомендации в блокнот и отмечая позитивные изменения.
Книга может быть рекомендована всем интересующимся здоровьем, благополучием и успехом. Только представьте, книгу можно читать по главе в неделю, ну кто после этого придумает отмазку, что нет времени на чтение? Да на эту книгу у вас целый год, главное начать и каждую неделю открывать для себя новые страницы!
Приятного чтения!
Спасибо издательству «Манн, Иванов и Фербер» за предоставленную на рецензию книгу.
Меняется одна привычка не просто в отдельной сфере жизни, а в сознании в общем. И так шаг за шагом изменятся и некоторые сферы жизни. Ошибка полагать, что можно поменять себя за один день.
Очень полезная статья для тех, кто уже давно никак не решится прочесть эту книгу. Честно говоря, я слабо верила, что можно после прочтения вот так раз и поменять что-то в своей жизни, хотя слышала об этой книге от сотрудницы, но отнеслась скептически. А тут оказывается понедельная система, а не просто пространственные рассуждения)) Звучит уже куда правдоподобнее! Теперь поищу её в книжном.
Пытаюсь избавиться от нескольких своих привычек, которые мне не нравятся. Надеюсь, что прочитав книгу у меня это получится.) Очень хорошие советы, попробую.
Заинтересовали! Правильно подмечено насчет пользы от регулярного выхода из зоны комфорта. Ничто так не заставляет ценить свое уютное гнездышко, как длительное отсутствие для выполения каких-то сложных задач. Родных и близких также сильнее ценишь, когда начинаешь общаться с большим количеством людей. А от постоянного пребывания в зоне комфорта обесценивается все, что имеешь, и даже может пострадать психика.