«Одна привычка в неделю» с книгой Бретт Блюменталь

Книга Бретт БлюментальНабирающая волну популярности книга эксперта по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю» посвящена переменам в жизни. Начать жизнь с чистого листа, избавиться от вредной привычки или внедрить здоровую – задача на первый взгляд непосильная, но желаемая каждым! Менять жизнь к лучшему хотят все, но с чего начать, где этому учат? Оказывается, есть краткое руководство, и оно в этой книге!

Вместо однозначных рекомендаций, которые нужно тщательно «подгонять» к условиям конкретного человека и к его задачам, целям, в книге предлагается иная программа: воплощение идеалов здорового образа жизни поэтапно, неделя за неделей, в течение целого года.

Одна привычка в неделю Бретт Блюменталь

К примеру, 18 неделя из книги предлагает «больше ценить то, что вы делаете, а не то, чем обладаете», а когда дойдете до 33, вам поведают о полезных для мозга фруктах и овощах.

Мне понравилось, что в книге даны советы и рекомендации по всевозможным жизненным сферам: питание, спорт, отношения с окружающими и многое другое.

Меняя всего 1 привычку в неделю, есть шанс изменить многое за год!

Среди рекомендации, Блюменталь обращает внимание на ведение дневников. Автор верно замечает, что такой приём помогает рационализировать проблемы и эмоции, которыми ни с кем, кроме себя, делиться не хочется. Точно такая же схема повествования практикуется в отношении каждой рекомендации. Заходит ли речь о музыке, о грамотном целеполагании или о расширении кругозора, подробно расписано, что именно и как делать.

Одна привычка в неделю Блюменталь

Хочется отметить, что книга в некотором смысле идёт против обычной жизненной стратегии большинства людей. В психологии, например, считается, что человек не склонен критически оценивать свои поступки, а всегда старается оправдать их — и ищутся потому способы, как преодолеть это сопротивление. Здесь же, не оспаривая в целом самооправдания, вам покажут, как ограничить излишнюю критичность и строгость к себе, которые порой тоже мешают в жизни. И опять излагаются конкретные приёмы борьбы с гиперкритичностью. Или же ещё один аспект: людям свойственно стремиться к стабилизации своего положения, к максимально долгому его сохранению. Блюменталь же рекомендует стараться покидать «зону комфорта» и чаще, сталкиваться сознательно со всем новым и неизведанным.

Автор не ограничивается изложением тех действий, которые должен предпринять сам человек для достижения успеха и здоровья. Во многих случаях без посторонней помощи не обойтись, а иногда и вовсе стоит перебарывать стеснение и прибегать к помощи друзей и родных. Как поясняет автор, зачастую за этим скрыто доверие к тем людям, к которым вы обращаетесь, и это позволяет укрепить связь между вами. Подробности на 36 неделе книги.

Книга Одна привычка в неделю Бретт Блюменталь

Некоторые разделы книги посвящены взаимодействию с другими людьми. Однако здесь не разбирают ошибки (Блюменталь вообще не стремится кого-то в чём-то обвинить или указать на допущенные промахи, она даёт конкретный алгоритм позитивных действий в каждом случае, и все могут сами оценить, где от него можно отступить, а где нельзя).

Бичом многих людей сегодня является постоянное утомление и невозможность справиться с делами: только успеешь подвести к концу одно, как уже другое или даже другие на очереди… Прочитав книгу, вы узнаете методы борьбы с этой проблемой. Да, именно методы, а не какой-то один метод. В определённых случаях нужно грамотно распределить своё время, в других — правильно бороться с усталостью, когда ещё можно, в иных ситуациях помогает чёткий распорядок дня и умение вовремя приостанавливаться на перерывы. Как всё это и многое другое сделать — тоже расписано подробно.

Это не та книга, которую стоит читать за один присест. Это учебник, который стоит изучать глава за главой, на протяжении года, записывая ценные рекомендации в блокнот и отмечая позитивные изменения.

Книга может быть рекомендована всем интересующимся здоровьем, благополучием и успехом. Только представьте, книгу можно читать по главе в неделю, ну кто после этого придумает отмазку, что нет времени на чтение? Да на эту книгу у вас целый год, главное начать и каждую неделю открывать для себя новые страницы!

Приятного чтения!

Спасибо издательству «Манн, Иванов и Фербер» за предоставленную на рецензию книгу.